Señales de nuestro cuerpo y mente que quieren decir que necesitamos buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Seamos claros, la salud mental ya no tiene por qué ser considerada un tabú o algo exclusivo de “locos”, así como nos podemos fracturar un brazo por accidente, podemos vivir temporadas de desequilibrio mental y emocional por infinitas razones.
Si estas leyendo esto te pedimos que te sientas cómodo hablando del tema ya que es algo tan normal que me puede suceder a mí, te puede suceder a ti, a tu familia y amigos y a quién sea.
¿Por qué ir al psicólogo?
Porque es una manera de cuidar de ti, de ponerle atención a tu vida mental y emocional. ¿A caso no nos sonaría extraño que un amigo nos dijera que lleva mas de un año con dolor de muelas y no ha consultado al dentista? ¿Cómo te suena entonces alguien que lleva varios meses con una tristeza profunda o con episodios ansiosos repetitivos y no asiste a la consulta psicológica?
La terapia no solo te ayudará a solucionar tus conflictos actuales, entre los mayores beneficios de ir al psicólogo están el conocerte y comprenderte mejor a ti mismo y a los que te rodean, aprender a gestionar tus pensamientos, emociones y conductas, así como el desarrollo de habilidades sociales y de solución de problemas.
Ir al psicólogo tiene como objetivo que aprendas del proceso y puedas ser auto suficiente al terminar la terapia, el psicólogo no quiere que dependas de el para siempre, quiere ayudarte a que te vuelas funcional e independiente.
Ahora bien ¿cómo puedes identificar si tu o alguien cercano a ti está pasando por una situación difícil y necesita ayuda de un profesional? https://psigoadelante.com/2020/05/29/cual-es-la-diferencia-entre-psicologo-y-psiquiatra/
Te recomendamos dedicarle un tiempo a la autocontemplación y a la reflexión, a darte cuenta de tus emociones, pensamientos y conductas, para eso te dejamos una lista de señales que pueden indicar que la consulta psicológica es una alternativa que debes considerar:
- Cambios en el ciclo del sueño como problemas para conciliar el sueño o dormir más de lo normal
- Sentimientos de tristeza sin causa aparente
- Sentimientos de desesperanza
- Baja tolerancia a la frustración
- Baja autoestima, sentir que no sirvo para nada o que no soy suficiente
- Agresividad que ha ocasionado problemas con otros
- Desinterés por cosas que antes causaban emoción
- Cansacio anormal y falta de energía
- Cambios repentinos de humor
- Cambios en el apetito, comer de más o comer de menos
- Sentimientos de angustia
- Disminución del apetito sexual
- Sensación de abandono
- Dificultad para concentrarse
- Sentimiento de vació
- Pensamientos catastróficos recurrentes
- Dolor en alguna parte del cuerpo sin alguna causa médica
- Miedos extremos
- Irritabilidad
- Consumo incontrolable de drogas y/o alcohol
- Perdidas o cambios recientes de vida
- Problemas con la pareja
- Violencia intrafamiliar
- Dificultad para tomar decisiones
- El deseo de un cambio personal
Si te sentiste identificado con uno o más de los puntos anteriores, creme no eres el único y no es momento de que te angusties y pienses que estás mal, al contario es momento de que te decidas a buscar ayuda de un profesional, recuerda que todo tiene solución.
Aquí te dejamos algunas de las preguntas frecuentes sobre el tema:
¿Cuándo es mejor buscar un psicólogo?
Si lo que esperas es una señal divina, déjame decirte que nunca llegará. El momento adecuado es cualquiera, es decisión propia, pero que mejor si se hace lo más pronto posible evitando así que la situación se agrave con el tiempo, así que adelante. Verás que al hacerlo inmediatamente te sentirás un poco mejor ya que has dado el primer paso hacía el cambio.
¿Cuándo es mejor agendar las sesiones con el terapeuta?
Con respecto a la calendarización de las sesiones, no es que haya un horario en el que la psicoterapia sea más o menos eficiente, pero si obtendrás mejores resultados si la acomodas de manera eficiente a tu estilo de vida.
Suponiendo que se trata de un proceso psicoterapia común en el que las sesiones de son una vez por semana (esto puede variar dependiendo de la gravedad del caso y la fase del tratamiento en la que se encuentre el paciente) y la duración de la sesión va de 45 min. a 1 hora, te aconsejamos tomar en cuenta lo siguiente:
- Cancelaciones de última hora: es normal que surjan eventualidades que nos impidan llegar a nuestra cita, sin embargo, son solo eso, eventualidades, si las cancelaciones se vuelven repetitivas entonces algo no está bien, esto puede indicar que no estas siendo realista con la distribución de tu tiempo o bien que estás poniendo barreras ante el tratamiento.
- Llegar tarde: lo primero que debes hacer al agendar es echar un vistazo a tu estilo de vida, por ejemplo, si pasas muchas horas en el tráfico al día no es recomendable que el consultorio de tu terapeuta te quede muy lejos o en una zona muy transitada ya que muy probablemente llegarás tarde, procura buscar a alguien que esté cerca o recurrir a la terapia online para reducir los tiempos de traslado.
- Horario muy ajustado: con esto nos referimos a que no coloques tu espacio para la psicoterapia justo antes de otra actividad importante, por ejemplo, agendar la terapia a las 5 pm y luego una reunión de trabajo a las 6 pm, ya que querrás tener un pequeño lapso en el que puedas reflexionar sobre la sesión y tener calma.
No importa cuando lo hagas, lo importante es hacerlo y no dejar pasar más tiempo con ese problema que no te deja seguir adelante, recuerda que cualquier momento es bueno para cuidar de ti mismo y los psicólogos están a tu disposición todo el año.
¡Comienza ya! Nosotros te ayudamos.